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Combien de fois courir par semaine quand on débute après 40 ans ?
Quand j’ai commencé à courir, ce n’était pas prévu. Je préparais une course d’ultra-cyclisme, la Desertus.Cela faisait un an que j’avais repris le sport sérieusement… à vélo. Et un jour, presque par curiosité, je suis partie courir. 30 minutes. Sans difficulté. Je me souviens m’être dit :“Ah… en fait je peux courir.” C’est comme ça que tout a commencé, au milieu de ma quarantième année. Avant de répondre précisément à combien de fois courir par semaine quand on débute après 40 ans, je vais te raconter comment ça s’est passé pour moi. Mes débuts : courir sans y penser Je n’avais pas de plan. Pas d’objectif précis. J’accompagnais mes enfants…
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Endurance fondamentale en course à pied : pourquoi courir lentement est indispensable
« Il faut courir lentement. » On l’entend partout.Dans les plans d’entraînement, sur les réseaux sociaux, dans les discussions entre coureurs. Mais courir lentement, ça veut dire quoi exactement ?Et surtout… pourquoi est-ce si important ? Quand on débute, courir lentement donne souvent l’impression de ne pas vraiment s’entraîner.On transpire peu.On ne double personne.On se fait même parfois doubler en se demandant si on fait les choses correctement. J’ai moi-même ressenti ce décalage.Quand j’ai repris la course à pied après plusieurs années de vélo, tout me paraissait “facile” sur le plan cardio.Je pouvais courir 30 minutes sans être essoufflée… mais à une allure très lente en endurance fondamentale. Cardio ok,…
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La Loire à Vélo : l’itinéraire idéal pour une première aventure à vélo
Se lancer dans le voyage à vélo fait souvent rêver… mais peut aussi faire peur.Logistique, distances, orientation, forme physique : quand on débute, tout semble compliqué. Et pourtant, il existe en France un itinéraire pensé précisément pour ça : donner le goût de l’aventure sans stress. La Loire à Vélo est sans doute l’itinéraire parfait pour une première expérience de voyage à vélo, que l’on parte seul, en couple ou en famille. Accessible, rassurant, bien balisé et riche en découvertes, il coche toutes les cases pour transformer une simple envie en vraie aventure. La Loire à Vélo : un itinéraire pensé pour débuter La Loire à Vélo suit le cours…
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Comment courir quand il fait froid sans tomber malade ?
Quand je pense à courir par temps froid, la première chose qui me vient, ce n’est pas le plaisir. C’est le doute. Comment m’habiller ?Est-ce que je vais avoir froid ? Trop chaud ?Est-ce que je suis assez couverte… ou déjà trop ? Quand je vois les cristaux blancs sur la végétation au petit matin, j’ai vraiment peur d’avoir froid. Il m’arrive de sentir un frisson me parcourir rien qu’en regardant par la fenêtre. Ce doute autour des vêtements est présent tout l’hiver, mais encore plus à la mi-saison. C’est rarement évident. On pense qu’il fait froid, mais pas encore assez. On hésite à sortir “le gros attirail”. Et très…
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Équipement course à pied en hiver : comment s’habiller pour continuer à courir
Courir en hiver n’est pas qu’une question de motivation.Qui prend vraiment du plaisir à sortir quand il fait froid, qu’il pleut, que le vent souffle et que tout donne envie de rester à l’intérieur ? Quand je regarde le temps par ma fenêtre et que je vois un ciel gris, de la pluie ou un vent glacial, j’ai exactement la même envie que tout le monde : me glisser sous une bonne couette et me caler sur le canapé devant Netflix.Et pourtant, je ne le fais pas. Pas par héroïsme.Pas parce que j’aime me faire mal. Mais parce que la régularité est importante pour moi. Pour progresser, bien sûr. Mais…
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Faire du vélo en hiver : comment s’équiper pour ne pas avoir froid
Si je pouvais choisir entre une sortie à 3°C et un plaid bien chaud…Je choisirais le plaid. Et probablement un thé brûlant. Pourtant, faire du vélo en hiver offre une atmosphère que l’on ne retrouve à aucune autre saison : Je ne suis pas une amoureuse du froid, loin de là.Mais bien équipée, je peux rouler sans souffrir — et parfois même apprécier ce décor unique avant de retrouver la chaleur de la maison. Dans ce guide, je te partage mon équipement, simple, efficace et parfait pour faire du vélo en hiver sans exploser ton budget. Mon fournisseur : Décathlon 😅 Comment s’habiller pour faire du vélo en hiver :…
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Mon défi : préparer mon premier triathlon à 40 ans… en partant (presque) de zéro
À 40 ans, on ne s’attend pas vraiment à se lancer dans un nouveau sport.Encore moins dans un sport qui en mélange trois. Pourtant… me voilà.Une femme de 40 ans, maman, qui n’a jamais eu un passé sportif impressionnant, et qui se dit : “Et si je me lançais le défi de préparer mon premier triathlon ?” Ce n’est pas une idée folle sortie de nulle part.C’est une petite graine qui a germé doucement, tranquillement, au fil des mois, sans que je m’en rende vraiment compte.En nageant.En courant.En faisant du vélo à ma manière.En observant aussi mon fils qui a participé à un petit triathlon enfant l’année dernière — sans…
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Préparer la Desertus Bikus : récit d’une préparation entre rêve et doutes
Il y a des aventures qui s’imposent à vous comme une évidence. Et pour moi, préparer la Desertus Bikus en fait clairement partie. Quand j’ai découvert cette course en 2022, on me l’a décrite comme une traversée sauvage de l’Espagne, entre pistes boueuses, paysages grandioses et autonomie totale. Une sorte de pèlerinage à vélo pour les amoureuses du long cours. À l’époque, je n’étais pas prête. Et puis, la vie, les enfants, les autres projets, les pauses… Je n’avais jamais trouvé le bon moment. Jusqu’à cette année. Avril 2025 tombait pendant les vacances scolaires. Nous pouvions nous organiser et faire garder les enfants. J’avais prévu de traverser l’Espagne à vélo,…
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Flèche de France Paris-Le Havre : affronter le froid avant la Desertus Bikus
276 km et 1 600 m de dénivelé positif. C’était la plus longue sortie que j’avais jamais faite, et je ne savais pas si j’irais au bout. Chaque coup de pédale allait être un test : la distance, le froid mordant, la fatigue qui s’installerait au fil des heures. En partant, je savais que cette Flèche de France Paris-Le Havre serait plus qu’une simple randonnée. Cette flèche de France vélo, organisée par l’Audax Club Parisien, représentait un vrai test d’endurance en conditions hivernales. C’était un entraînement pour la Desertus Bikus, un avant-goût de l’ultracyclisme et de ses exigences. Mais étais-je vraiment prête ?Ce récit, c’est celui d’un défi entre Seine…
